to wszystko zależy na czym komu zależy - takie przerwy 30s. miałam w planie od WJ i ciężko było progresować z ciężarem jak trzeba było zachować tak krótkie przerwy - z początku mi się podobało, a potem jakoś zaczęło drażnić :-PP
15/01/16 DNT BTW 120/70/100 Mam nowe białko o smaku cookies & cream omomom ale dobre :-P u mnie do tej pory zawsze czekolada lub czekolada z czymś tam, także obecny smak to fajna odmiana. Miska: 1 559,5 kcal 119,6 g B 107,5 g W 72,4 g T 1. jaja, owsiane, jabłko, orzechy włoskie, czekolada 85%, jaglana, whey, tahini 2. i 3. pierś z kurczaka, ryż [...]
[...] Na żywo - bardzo chętnie bym coś takiego poprowadził - przez neta nie ma to większego sensu, bo to trzeba widzieć cały trening i obserwować bacznie trenowaną osobę. To o czym piszesz to jest obszar mojego wielkiego zainteresowania - natomiast to ma sens tylko i wyłącznie przy bezpośredniej interakcji trenujący - trener. Teraz pomysł z [...]
[...] ze w tym roku nie było i nie ma u mnie zbytniego kombinowania z przepisami. Trzymam dosyć prostą miskę i żadnych ciast itd. nie jadłam bodajże od roku , dlatego nie mam czym się za bardzo czym dzielić ! Mam jednak nadzieję, że wraz z nowym treningiem powrócę do bardziej regularnego prowadzenia dziennika i zaczną się pojawiać ciekawsze wpisy [...]
[...] w diecie i ćwiczeniach nadal wyglądają jak milion dolarów, piszą, że są "ulane". Cały ten fit światek medialny to pozerstwo, fałsz, obłuda i 2 cm "pudru", żeby przykryć to o czym się nie bardzo chce pisać i mówić. W tym świecie to co najważniejsze - czyli jak dla mnie zdrowie - jest pomijane, albo kwitowane paroma standardowymi sloganami, które [...]
[...] 50/60/70/80/90/95 ale tu sobie nie poprogresuje, bo pierwsze co to mi ręce odpadną :-> W HT pośladki on fire /-)_ W RDL nie mogę się skupić na czuciu dwójek, bo jedyne o czym myślę to plecy plecy plecy. Które po MC pokazują mi środkowy palec. W odwodzeniu stwierdzam, że mały ciężar na stałym napięciu mięśniowym lepiej na mnie działa. Chyba, [...]
[...] podciągnąć 2 razy w 3 seriach co zapisuję na kartce jako swój pierwszy podciąganiowy sukces. Zauważyłam przy tym, że ciągnę mocniej prawą stroną, bark leci w górę, przy czym na filmie również widać, że prawy bark jest nieco większy, ale nie jest to nowoscią, gdyż lewy bark od dawna jest sporo słabszy i lewy kaptur jest wyraźnie większy. [...]
[...] drzwi balkonowe jak jeszcze spałam, posliznął się na panelach i tak zarumotał, że mnie nieźle wystraszył \-) a innym razem zwędził mi opakowanie słonecznika z parapetu, przy czym opakowanie było otwarte, więc rozsypał słonecznik po całym pokoju zanim zdążył uciec (ale z pyszczka nie wypuscił!) Uroczy... :-D 12/09/16 DT BTW 130/70/240 tydzień 3 [...]
[...] napinania i przygotowania przed podejsciem do ciężkiej serii. Tylko to nie jest takie proste %-) w któryms momencie się gubię i nie wychodzi. Ale nic, przynajmniej jest nad czym pracować ;-) Sobota: Mój wyczekiwany dnt. Miała być wycieczka do parku na piknik ale pogoda zupełnie pokrzyżowała mi plany. I skończyło się na generalnych porządkach w [...]
[...] tył. Do tego potrzebna jest ławeczka z ruchomym kompletem stojaków które sobie tak ustawisz właśnie. Sorry za zwłokę w odpisywaniu - miałem odpisać od razu ale byłem zajęty czym innym mocno, a później mi umknęło że przecież pisałaś tyle postów a ja nic nie odpisałem. Dopiero dziś mi się przypomniało. No problemo szefie :-) Ps. przyznaję że [...]
[...] chodzone, odwodzenie nogi na wyciągu, wznosy z opadu i może na zakończenie frog pumps ? Wszystkie ćwiczenia robione bez dyskomfortu. OK - to Ty wiesz najlepiej kiedy i przy czym nic Ciebie nie boli. 5. Uginanie nóg leżąc obunóż na maszynie lub jednonóż stojąc 10-16 + izometria/10-16 + izometria /10-16 + izometria Jeśli dasz radę - to ok. + [...]
[...] HT: 3x24 w pozycji HT: 3x24 w pozycji HT : 3x24 Zamieńmy to ćwiczenie na cos cięższego - odwodzenie na maszynie chociażby , ok ? Może być - to Ty najlepiej wiesz przy czym nie bolą plecy i jeśli nie bolą przy tym to powinno być ok. 5. Chodzenie na boki z gumą na kolanach 4 x max 56/56/56/55 56/56/52/50 56/52/49/50 Wymęczone. OK 6. [...]
[...] regres w wyciskaniu na barki i w uginaniu na dwójki. Dołożyłam niesmiałe 5kg w HT ale to akurat żaden wyczyn. W ostatniej serii nadal 10p wolno a reszta szybko, przy czym po tych 10 musiałam parę sekund odsapnąć, bo poslady bolały. Poza tym, w ramach nieplanowanej aktywnosci dodatkowej, krótki spacer przerodził się w 10km marsz. Byłam na [...]
[...] - nawet jak jest na serio dobrze. Jeszcze się chyba nikt taki nie zdarzył, który by był zadowolony na 100% z tego jak wygląda. Ja tam bym pracował wszechstronnie - przy czym i tak najważniejsze zdrowie - czyli hormony i plecy. Ten ostatni trening to taki spory kompromis - można było postawić wszystko na jedną kartę, na pewno więcej by urosły [...]
A z czym konkretnie wiążesz poprawę trawienia itp ? Czy sama tylko zmiana makro, czy inne połączenia produktów, czy eliminacja pewnych rzeczy z diety ? Myślę, że wraz ze zwiększeniem kalorii, odpowiednim ustaleniem mikro, większej podaży błonnika, lepiej układ trawienny zaczął funkcjonować. Nie mam nietolerancji pokarmowych więc nic z diety nie [...]
zastanawiają mnie te ćwiczenia jak "Band side lying clam", uważasz, że w czymś to Ci pomaga? Szczerze mówiąc to powątpiewam w sens robienia tego typu ćwiczeń. Zawsze traktowałam je jako swego rodzaju '' finiszery / pumpery'' i lubiłam w ten sposób zakończyć trening dołu ale jak człowiek ostatnio ma mniej czasu na cokolwiek to szkoda mu go marnować [...]
[...] podmienić? Szerokość moim zdaniem poszła do przodu ostatnio. Podobnie jak prostowniki. Ale chociażby dół czworobocznego jest bardzo nijaki. Kaptury niestety widoczne, przy czym lewy większy od prawego, bo i lewy bark mam słabszy i widać kaptur za niego odwala część roboty. Barki też szybko się pompują, więc 3 ćwiczenia na nie ukierunkowane [...]
[...] naszego mieszkania. Zamek zmieniony, dodatkowo założona kłódka na drzwi (!) i zostawiony tylko numer telefonu do spółdzielni. Co najlepsze - ten przeciek nie był od nas - o czym poprzedniego dnia poinformowałam hydraulika ze spółdzielni, bo już ze mną rozmawiał na ten temat. Dzwoniłam 10 razy na numer, który zostawili i nikt nie odbierał. W [...]
[...] naszego mieszkania. Zamek zmieniony, dodatkowo założona kłódka na drzwi (!) i zostawiony tylko numer telefonu do spółdzielni. Co najlepsze - ten przeciek nie był od nas - o czym poprzedniego dnia poinformowałam hydraulika ze spółdzielni, bo już ze mną rozmawiał na ten temat. Dzwoniłam 10 razy na numer, który zostawili i nikt nie odbierał. W [...]
[...] rezonans prywatnie to koszt £200 + , nastomiast na nhs nie wiem czy mi doktor przepisze, bo tutaj to zwyklych badan krwi sie nie doprosisz. Ale mozna by bylo sprobowac, przy czym musialabym zaczac od zapisania sie do GP (lekarza ogolnego) bo jak mieszkam 4 lata w Anglii, tak jeszcze ani razu u lekarza nie bylam %-) Bo prywatnie to odpada, w [...]
DT MissInvincible
